Работна тетрадка — Стъпка Първа
Адаптирана от оригиналната работна тетрадка на Анонимни алкохолици (АА) за Анонимни комарджии (АК)
„Признахме, че сме безсилни пред хазарта — че животът ни е станал неуправляем.“
Тази работна тетрадка е предназначена да се работи писмено, заедно с вашия спонсор. Отговаряйте честно — никой освен вас двамата не е нужно да я чете. Вземете си тетрадка или печатайте отговорите.
ЧАСТ 1 — Самооценка
Тази част се попълва веднъж — в самото начало.
А. Моята история с хазарта
1. Кога за първи път залагах? На колко години бях? Какво се случи?
2. Как хазартът ескалира с времето? Залагахте ли повече, по-рисковано, по-често?
3. Какво усещане търсехте? (Адреналин? Бягство от проблеми? Финансова надежда? Нещо друго?)
Б. Признаци на безсилие
4. Опитвали ли сте да спрете хазарта — и сте се провалили? Колко пъти? Какво се случи?
5. Залагали ли сте пари, предназначени за наем, сметки, храна или семейството?
6. Лъгали ли сте близки за хазарта — загубите, времето, парите?
7. Залагали ли сте, за да „върнете“ вече загубените пари? Как завърши?
8. Мислили ли сте за хазарт постоянно — дори когато не залагате?
В. Последиците — неуправляемият живот
9. Финансови последици: Какви дългове имате заради хазарта? Заемали ли сте пари от семейство, приятели, банки?
10. Семейни последици: Как хазартът е повлиял на отношенията ви с партньор, деца, родители?
11. Работни последици: Повлиял ли е хазартът на работата ви? Изпускали ли сте задължения заради залагане?
12. Психическо здраве: Изпитвали ли сте тревожност, депресия, срам или мисли за самонараняване заради хазарта?
13. Правни или социални последици: Имало ли е правни проблеми, свързани с хазарта?
ЧАСТ 2 — Седмичен дневник
Попълвайте тези въпроси всяка седмица докато работите Стъпка 1 с вашия спонсор.
Седмица: _______________
Имах ли желание да залагам тази седмица?
Обадих ли се на спонсора или на член от групата тази седмица?
Какво научих за себе си тази седмица?
Признавам ли безсилието си пред хазарта днес? (Опишете с ваши думи)
ЧАСТ 3 — Месечен преглед
Попълвайте в края на всеки месец.
Месец: _______________
Как се е променил животът ми от последния месец?
Какво ми дава сила да не залагам?
Какво все още ми е трудно да приема от Стъпка 1?
Чувствам ли, че животът ми е по-управляем, отколкото преди месец?
Митове за Стъпка 1
МИТ: „Безсилието означава слабост“
ИСТИНА: Признаването на безсилие изисква огромна смелост и честност. То не е капитулация — то е отнемане на властта от хазарта и връщането й на теб. Тук започва истинската сила.
МИТ: „Трябва да достигнеш дъното, за да потърсиш помощ“
ИСТИНА: Няма нужда да чакаш да загубиш всичко. Ако разпознаваш признаците на безсилие — достатъчно е. Дъното е там, където решиш да спреш да копаеш.
МИТ: „Мога да контролирам хазарта, ако просто се постарая повече“
ИСТИНА: Хазартната зависимост е болест. Повтарящите се неуспешни опити за контрол са именно доказателство за безсилието — не за липса на воля.
Декларация на Стъпка 1
Когато сте готови, напишете вашата лична декларация. Тя е само за вас:
„Аз, _____________, признавам, че съм безсилен/безсилна пред хазарта и че животът ми е станал неуправляем. Признавам тази истина не от слабост, а защото тя е началото на моето възстановяване.“
Дата: _______________ Подпис: _______________
Молитвата на Стъпка 1
„Господи, помогни ми да приема, че съм безсилен/безсилна пред хазарта и че животът ми е станал неуправляем. Дай ми смелостта да признам истината за себе си — и да започна пътя към промяната.“